卫健局政府信息公开
健康医说丨“春捂”不是乱捂！专家教你正确做法，护好心脑血管少生病
- 索引号: wjj/2026-00048
- 主题分类: 卫生
- 发布机构: 卫健局
- 组配分类:
- 发文字号:
- 成文日期:
- 标题: 健康医说丨“春捂”不是乱捂！专家教你正确做法，护好心脑血管少生病
民间常说“春捂秋冻” 尤其早春气温忽高忽低 一场“倒春寒”就能让不少人中招
但春捂到底怎么捂？
捂哪里？捂到什么时候？
很多人都做错了
本期健康医说
特邀甘肃省中心医院老年医学科
主任、主任医师王银娣
教大家科学春捂
护住阳气、稳好心脑血管
春季是心梗、脑卒中的高发季节，倒春寒更是心脑血管疾病的高危时段。
春季气温极不稳定，气温一降，人体血管就会像橡皮筋一样骤然收缩，血压快速升高，对高血压、冠心病的老年朋友来说，是很大的健康考验。
尤其清晨6:00—10:00是心脑血管事件的“魔鬼时段”，此时身体一旦受凉，极易引发血管痉挛，叠加血压波动，大大增加心梗、脑梗等意外风险。
所以，春捂不是多穿一件衣服那么简单，而是防病、护血管的关键。
春捂重点：
这4个部位，一个都别冻到
王银娣主任提醒，春捂不用全身裹得严实，捂对4个关键部位就够了：
1. 捂头部：别让热量“从头跑”
人体约30%的热量从头部散失，头部吹风受凉，容易头晕、头痛、感冒。
✅ 建议：风大外出时，戴一顶薄帽子，简单又保暖。
2. 捂颈部：护住血管防痉挛
颈部血管密集，受凉后易引发血管痉挛，甚至诱发脑缺血。
✅ 建议：常备一条薄围巾，或穿高领衫，护住脖子和后颈。
3. 捂腹部：护好肠胃少生病
肚脐是腹壁最薄弱的地方，保暖能力差，一受凉就容易腹痛、腹泻、肠胃不适。
✅ 建议：不早早就穿露脐装、短上衣，尽量穿高腰裤、长款上衣，把腰腹护好。
4. 捂膝足：寒从脚下起，暖脚全身暖
老话说“寒从脚下起”，脚底一凉，全身都难暖和。
✅ 建议：
- 厚袜子不要过早脱掉
- 每晚用热水泡脚，可加艾叶、干姜，暖身效果更好
- 糖尿病患者下肢循环差，泡脚水温控制在40℃左右，避免烫伤
春捂要捂到什么时候？
别一热就脱衣
很多人天气一暖就急着减衣服，结果一冷一热最容易生病。
王银娣主任给出明确标准：
当气温稳定在15℃以上，且昼夜温差小于8℃，再循序渐进减衣服，千万不要骤减骤穿。
专家最后提醒：这几件事一定要记牢
1. 老年人晨练别太早
清晨气温低、雾霾重，不适合剧烈运动。
✅ 建议：上午10点后或下午气温回升再出门锻炼。
2. 高血压患者别擅自停药
坚持每天监测血压，收缩压持续超过140mmHg，及时咨询医生。
3. 每天喝够水
保证1500—2000毫升温水，有效稀释血液，降低血栓风险。
