科学健康观素养

1.健康的定义

健康是指身体、心理和社会状态的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。主要表现为体格强壮，各器官功能良好，心理状态良好，情绪稳定，能保持个人与环境、社会及人际交往中的均衡与协调。

2.树立健康观念

我们每个人都应树立科学的健康观念，增强健康意识，主动学习健康知识与技能，养成健康行为，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人。

3.公民的健康权利

我国公民依法享有从国家和社会获得基本医疗卫生服务的权利，主要体现在基本公共卫生服务，新农合和居民医疗保险，科学就医、合理用药等。

4.基本公共卫生服务的定义

基本公共卫生服务是统筹考虑我国面临的主要公共卫生问题和城乡居民的主要健康问题，综合考虑财政承受能力，以预防为主开展的符合我国国情和适应人民群众健康需求的综合干预服务，由国家免费提供。

5.慢性病的影响

影响人类健康的主要疾病是慢性病，慢性病的致病因素中有六成是由于患者自身的行为和生活方式不健康，这些缘于健康素养的缺乏或不足。

6.定期体检

定期进行健康体检很有必要！定期健康检查是预防疾病的第一道关卡。每年做1次健康体检，对检查中发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时采取措施进行干预和治疗。

7.癌症筛查

癌症筛查和早期检测是发现癌症和癌前病变的重要途径，有利于癌症的早期发现和及时治疗，应积极参加癌症筛查。老年人群及特殊人群，体检时间及检查项目由医生酌情决定。

8.适量献血

适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200-400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。献血一定要到国家批准的采血站献血。

9.生命体征

生命体征包括血压、体温、呼吸、脉搏四个最基本的生命特征。测体温用于排查是否存在发热或低体温，测脉搏用于排查是否存在心律失常，检查呼吸用于判断是否存在呼吸困难，检查血压主要用于判断有无高血压或低血压。

10.血压标准

正常成年人血压收缩压（高压）≥90mmHg且<140mmHg，舒张压（低压）≥60mmHg且<90mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会暂时升高。

11.体温标准

成年人正常腋下体温为36～37℃。早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃，运动或进食后体温会略增。体温高于正常范围称为发热，低于正常范围称为体温过低。

12.呼吸标准

正常成年人安静状态下呼吸频次每分钟12～20次，老年人略慢。呼吸频次每分钟超过20次为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等；呼吸频次每分钟低于12次为呼吸过缓。

13.心率标准

成年人正常心率为每分钟60～100次。每分钟超过100次为心动过速，每分钟低于60次为心动过缓，心率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。

14.腰围标准

成年男性腰围应＜90厘米，女性腰围应＜85厘米。男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即为中心型肥胖，说明脂肪在腹壁和腹腔内蓄积过多，易导致多种慢性病。

15.医疗保险

我国已经建立起包括城镇职工基本医疗保险制度、新型农村合作医疗制度和城镇居民基本医疗保险制度在内的三大医疗保险制度，提倡居民参加基本医疗保险，可有效减轻与疾病相关的经济负担。